Hier findest du eine Fülle an leckeren, vollwertigen und gesunden Rezepten, die deinen Alltag bereichern. Entdecke außerdem wertvolles Know-how rund um gesunde Ernährung und stöbere in unserem Shop nach Kochbüchern und praktischem Küchenequipment, das dir das Kochen erleichtert.
Der Abend war großartig, aber der nächste Morgen? Weniger. Ein Kater kann sich mit Kopfschmerzen, Übelkeit und Energielosigkeit bemerkbar machen – kein optimaler Start in den neuen Tag. Aber keine Sorge: Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper unterstützen und dich schneller wieder fit fühlen. Hier sind 5 praktische Tipps, die dir helfen, den Kater loszuwerden und den Tag produktiv oder entspannt zu gestalten.
Alkohol entwässert den Körper, deshalb ist es essenziell, Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste auszugleichen. Trinke viel Wasser, Kräutertees oder isotonische Getränke. Ein Glas Wasser mit einer Prise Salz und etwas Zitronensaft kann wahre Wunder wirken!
Ein nährstoffreiches Frühstück stabilisiert den Blutzuckerspiegel und gibt dir Energie. Vollkorn-Haferflocken mit Honig, Vollkornbrot mit Avocado oder Rührei sind ideal, um den Tag gut zu starten.
Kalium geht durch den Alkoholgenuss oft verloren, was zu Schwäche führen kann. Setze auf Lebensmittel wie Bananen, Spinat, Kartoffeln oder Tomaten, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Eiweiß fördert die Regeneration und stabilisiert den Stoffwechsel. Griechischer Joghurt mit Beeren, Hüttenkäse oder ein hartgekochtes Ei sind hervorragende Optionen.
Wenn dir schlecht ist, kann Ingwer helfen, den Magen zu beruhigen. Genieße Ingwertee, füge etwas geriebenen Ingwer zu deinem Smoothie hinzu oder kaue ein kleines Stück Ingwer direkt.
Ein Kater kann den Start in den Tag trüben, aber mit der richtigen Ernährung bekommst du deine Energie schnell zurück. Trinken, essen und deinem Körper die richtigen Nährstoffe geben – das ist der Schlüssel. Probiere diese Tipps aus und starte gesund und erfrischt in den Tag! 🎉
Gute Erholung 🤗
Antje
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In meinem Kochbuch findest du zahlreiche leckere Rezepte, die dir volle Power geben.
Wirf mal einen Blick ins Buch:
VEGETARISCH GENIESSEN
60 einfache, vollwertige Hauptgerichte für die ganze Familie
„VEGETARISCH GENIESSEN“ lädt dich ein, die Welt der vollwertigen, vegetarischen Hauptgerichte zu entdecken. Mit 60 abwechslungsreichen Rezepten für die ganze Familie zeigt dir dieses Buch, wie einfach es ist, gesunde und köstliche Mahlzeiten zuzubereiten. Von herzhaften Kartoffel-, Nudel- und Reisgerichten über kreative Aufläufe bis hin zu leichten Suppen u. Bratlingen – alle Rezepte basieren auf natürlichen, schmackhaften Zutaten. Ideal für alle, die bewusst und vielfältig genießen möchten.
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NATÜRLICH NASCHEN
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HERZLICH WILLKOMMEN
Hi, ich bin Antje. Seit 2007 bin ich Gesundheits-Coach und unterstütze Menschen dabei, sich gesünder zu ernähren. Nach unzähligen Diät-Versuchen habe ich die vitalstoffreiche Vollwertkost kennengelernt. Seitdem kann ich behaupten: ich bin angekommen.
Mit meinem Blog möchte ich dir zeigen, wie einfach, schnell und vor allem lecker gesundes, vollwertiges Essen sein kann. Für Klein & Groß.
Viel Spaß beim Ausprobieren 🤩
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